Ученые из Ланкаширского университета проанализировали данные 73 исследований, в которых приняли участие почти 5 тыс. взрослых пациентов с диагностированной депрессией. Они были представлены в Кокрейновской базе данных систематических обзоров (Cochrane Database of Systematic Reviews, CDSR). Результаты анализа показали, что физическая активность является эффективным инструментом в облегчении симптомов депрессии по сравнению с отсутствием лечения, пишет The Telegraph.
В ряде исследований упражнения показали почти такую же эффективность, как психотерапия и применение антидепрессантов,— хотя ученые обращают внимание на то, что в данном случае нужны дополнительные исследования. Легкая или умеренная физическая активность оказалась полезнее интенсивных тренировок, а наилучший результат дало сочетание нескольких видов нагрузок.
Ведущий автор исследования, профессор Эндрю Клегг заявил, что упражнения представляют собой безопасный метод облегчения депрессивного состояния. В качестве примеров подходящей активности эксперты называют быструю ходьбу (со скоростью от 6 километров в час), игру в бадминтон, езду на велосипеде со скоростью 16–19 километров в час или даже интенсивную уборку.
Доцент Университета Бата доктор Джефф Ламберт подтвердил, что даже при максимальном ужесточении критериев оценки можно сделать вывод, что физические упражнения приносят пользу. Ученые отмечают, что физическая активность может стать важной частью комплексной терапии. Полученные данные позволяют рассматривать структурированные программы тренировок как надежное дополнение к существующим методам борьбы с депрессией.
